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2017年04月01日

コーピング

コーピングとは!?

ストレスを除去したり
ストレスを緩和させたりすること


プレッシャー、緊張、不安はストレスになる
これを取り除く方法として、コーピングがある

内容は、マイナス思考からいかに抜け出すか?
これがメインになる


プレッシャー、緊張、不安があるとき
知らず知らずのうちにマイナス言葉をつぶやく
「失敗したらどうしよう!」
「自分はどうせだめだ」

マイナスの独り言は、さらに自分を追い込む
プレッシャー、緊張、不安感が増す結果になる

まず、プレッシャー、緊張、不安を感じたとき
どのような独り言を言っているか?
これを知ることが重要です


独り言がネガティブであれば、ポジティブに変える
これで気持ちが楽になる
「過去に起きたことは過去のこと」
「自分は精一杯努力をした」
「今回も失敗する確証はない」

全くプレッシャーを感じない人はいないので
適度はプレッシャーは体に良いでしょう


posted by 過去日記 at 23:11| 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする